我们都知道，有许多长寿（百岁的）老人，多数生活在偏远地区，他们回答可能更多的是心平气和、简单的生活，保持良好的生活质量。所以，心态不好，健康难找。
那么，保持一个良好的心态，首先，是保证良好的睡眠，换句话说，睡眠好是最好的养生途径。
大家都知道，如果长期睡眠不好的话，人体免疫力，即对疾病的抵抗力就会下降，患其他感染性疾病、癌症、心脑血管疾病等风险都会明显增加。
包括今年的新冠疫情，为什么许多老年人抵抗不了感染，其实就是跟他们的免疫力有关，而这种心理免疫力就是跟睡眠有关。
那么，长期的睡眠不好也会影响我们的情绪。有关睡眠的问题，国际疾病诊断分类现在提倡“睡眠节律”，就是说每天24小时白天和黑夜是有昼夜节律的。
24小时昼夜节律，是跟大脑的视交叉上核、褪黑素分泌有关。对于成人，一般来说，每天24小时当中，要保证睡眠至少6.5小时的睡眠时间。
对于老年人来说，是不少于6.5小时，所以对每个老年人来说，保证健康、充足的睡眠是至关重要的。
有关系，但并不是最重要的，也就是讲，充足的睡眠它可以保持我们良好的心态，避免心理功能的紊乱、内分泌的紊乱，提高心理健康的免疫力，可以在一定程度上降低痴呆的发生风险。
