#标题创作挑战#
一直很喜欢韩国蝴蝶教学片。十年前送过一个韩国妹子的四笔，都很好看。
韩国蝶泳教学第一集如何学习蝶泳？找到具有腰部力量、波浪力量的海豚。如果是铁腰，腰不发力，小腿猛蹬水。不要学蝶泳。
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看一看典型的错误行为，并引以为戒:
也就是海豚不会做蝶泳的腰波，而是用手击打小腿和划水的方式向前推进。俗称铁腰，可惜大部分成年人都这样。
因为在我们的日常活动中，不存在体波这种动作。人类在陆地上进化了几百万年，根本没有这种动作，所以你不会很正常。
有的人一入水就能做海豚腰浪浪的动作，有的人一辈子都练不出来。人比人得死，货比货得扔。没办法。
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这是完全错误的。铁腰蝶泳。最高的时候，手最低，腿脚也最低。是一个反U型，蝶泳完全没有这样的时刻。但是99.99%的成年人都是这样的。真的没必要游蝶泳。没有那个天赋。一下子池底被绑住，肩膀完全没有支撑和润滑作用。还有拖手肘。第二腿的腰不行了，是铁腰。第二条腿只有在小腿入水划臂时才能出来呼吸。
下图是正确的蝶泳泳姿:
看正确的蝶泳。
第二组
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韩国蝶泳教学第二集:几种不同的助板踢腿方式。蝶泳腿难度较大的是双臂伸直撑板，肩部下压以身体的波浪力压胸，头部完全在水面上，进行连续呼吸和连续踢腿。无臂波浪式蝶泳:将双臂放在身体一侧用双臂游动，呼吸。掌握蝶泳的节奏。121212 ~第二腿，下划后出水，自然呼吸。用腰发力。如果不能伸腰，就屈腿打水，不要练蝶泳。就算游蝶泳，也丑的要死。视频还演示了几个错误的蝶泳动作，比如腰部完全不动，只是打小腿，小腿压水不鞭腿等。，还有几个错误的动作。泳池里的人大多蝶泳和蝶泳腰都是错的。不要一遍又一遍的重复错误的动作。最好不要游，也不要游错。如果你不练习，你会伤到你的肩膀和脊椎。也不好看。
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韩国游泳教学学蝶泳，第3集。这一集挺有特色的。一般蝶泳教学会在学完无臂蝶泳后再学独臂蝶泳和独臂蝶泳。在这次无臂蝴蝶之后，我学会了寻找第二条腿的力量的合力来换气，因为在上一集里，我学会了不用胳膊推水，而是用波浪腰就可以轻松自如地换气。这时候再加上推水的两股力量，就是最好最大的合力了。
第二次蹬水出水换气同时完成，身体贴着水面平飞出去换气。蝶泳对成年人来说，最困难的是离开水面呼吸空气。他们总是像奋力保命一样爬出来换气，因为他们没有用腰来发力，他们没有意识到，给水召唤空气的力量与用手推水无关，而只靠身体的波浪。
即使不用手也能轻松呼吸。在此基础上，借助水的推动，身体可以平飞出水面换气，活动手臂也很轻松。这个练习很好！还是那句话，如果你不能掌握波豚的腰部力量，就不要练蝶泳。太恐怖了。
学习蝶泳，正确练习三个动作。你做的和视频动作一样。你的蝶泳成功了一半。成年人学蝶泳很难，但如果做对了，可以很快提高。你的身体会根据海豚的波动向前移动，你就能自由呼吸了。在此基础上，做两个同时，即手臂入水的同时第一次打腿。用手臂推水，第二次踢腿，同时呼气出水。固定这个节奏。2121212-我学会了蝶泳。而且水通气后，手臂入水时，必须是平的，完全平在水面上。千万不要双手被绑，带头到池底。这是一个完全错误的动作。忽悠上下，不要往前走。入腰铁板，小腿猛入水中。
