失眠的人往往会有更多的焦虑和抑郁情绪，患心血管疾病的风险也比没有失眠的人高。失眠的类型分为入睡困难、早醒和睡眠维持困难。如果在适合睡觉的环境下，上床20分钟还不能入睡，就很难入睡。如果入睡后不到6-8小时醒来，又无法入睡，则夜间醒来早且频繁，但不能很快进入下一次睡眠，难以维持睡眠。
晚上失眠的原因
1.不知什么原因，昼夜颠倒。如果你白天睡得多，晚上就睡不着了。
2.因为工作、学习等原因，压力大、心情烦躁、容易胡思乱想的人容易失眠。
3.晚上玩手机会使人的大脑兴奋，难以入睡。
4.喝咖啡和其他令人兴奋的饮料，以及饮酒，都会导致失眠。
5.如果睡前半小时左右做剧烈运动，没有太多时间休息，可能会使神经系统兴奋。往往难以入睡或者睡眠质量降低。
6.有精神症状的人:焦虑、抑郁、坐立不安都会导致失眠。
快速入睡的方法
1.有良好的习惯，固定时间睡觉，规定时间睡觉，可以保持生物钟的稳定，从而提高睡眠质量。
2.适当放松，听听舒缓的音乐，有助于入睡。
3.心态平和，避免胡思乱想，有一个舒适的睡眠环境，可以促进入睡，提高睡眠质量。
4.睡前避免刺激大脑，少玩手机，喝刺激性饮料，比如咖啡。
5.睡前喝一杯温热的蜂蜜牛奶，可以很快入睡。
6.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，可以加速血液循环，促进入睡。同时可以提高你的睡眠质量，延长你的深度睡眠时间。
7.每天保证适当的户外有氧运动。运动可以加快入睡，提高睡眠质量。如果睡前运动会使人体兴奋，难以入睡，那就在睡前两小时运动。
