文/健康指南君！
说起俄罗斯美女，我们脑海中浮现的是蓝眼睛、金发的形象。大大的眼睛充满灵气，仿佛会放电，金色的长发像洋娃娃一样垂到腰间。
不得不说，俄罗斯美女真的是集美貌与气质于一身。
俄罗斯有一个著名的冻美人。虽然她已经50多岁了，但她的皮肤状况和整张脸的形象始终像个年轻的姑娘。在人们的心目中，她就是女神。她是瓦莱里娅。
作为一名出色的流行歌手，她从90年代开始表演，不仅是因为她给人的深刻印象，也因为她永远年轻的皮肤。
直到现在，年过五十的她，岁月也没有在脸上留下痕迹。每次出现在大众面前，她完美的气质和青春的状态都会吸引所有人的目光。
瓦莱里娅被称为冻龄女神，因为她的脸颊永远不会老，整张脸没有皱纹，皮肤保持水嫩饱满，就像一个小女孩。对于女性来说，保持青春的容颜，青春的体态，青春的肌肤，是她们最大的心愿。谁不想永远年轻，永远不老？
但有时候岁月就是这么残酷，总会在人的脸上留下印记，带走青春的美好。可是为什么都是女人，这个冻女神却能一直把脸固定在年轻时的状态，不让自己变老？事实上，她年轻外表的秘密在于她采取了一系列抗衰老的行动。
没有人会永远年轻，但是我们可以学会抗衰老来减缓衰老速度。通过做这些事情，你也可以永远保持年轻。
保持身体和肌肤的年轻，延缓衰老，要从哪几点做起？
1。防晒。夏天的紫外线辐射很强，会刺激皮肤。长期日晒会加速皮肤老化，容易长斑、长皱纹，看起来暗沉。想要皮肤年轻，一定要做大量的防晒。
从防晒霜到防晒帽和衣服，还有太阳伞，所有的东西都要做好准备，避免暴露在阳光下损害你的皮肤。加强防晒，防晒和晒后修复可以让皮肤保持年轻，不会很快老化。
2.少吃糖。平时女生比较喜欢吃甜食，对甜食没有抵抗力。但各种甜品奶茶、蛋糕都含有大量糖分，是制约年轻肌肤的食物。过量吃甜食会导致皮肤老化，皮肤毛囊扩张，从而使皮肤的紧实度和柔软度大不如前。
想要年轻，就要少吃糖，减少各种甜食的摄入，拒绝吃各种零食，保持饮食规律健康，多吃水果蔬菜，增加皮肤水分，排出体内毒素。整个人会显得更有气场。
3.拒绝被氧化。现在有些朋友生活不规律，也会影响自己的容貌美丽。吃太多油会让皮肤油腻，油会堵塞毛孔，还会产生自由基影响身体老化。为了控制你的年轻姿态，你应该吃抗氧化食物，减少体内的自由基。
另外，熬夜、经常化妆也对皮肤老化有一定影响。平时要尽量减少熬夜次数，不要化太浓的妆，以免皮肤水分流失，刺激皮肤表层再生。
要延缓衰老，除了保持表面皮肤的水嫩紧致，还应该调整自己的身体和心理状态，让自己由内而外散发气质。
气场变强了，整个人的形象也会更好。
1.改善饮食结构。抗衰老行动一定不是一天就能看到效果的，而是一个坚持的过程。所以在调整中要多注意细节。在饮食结构上，要保持良好的规律饮食，坚持多吃新鲜蔬菜，少吃油炸油腻食物，多注意蔬菜水果的摄入，用健康的做法阻断身体的氧化，延缓衰老。
2.适当运动。通过运动出汗可以促进皮肤排毒，减少皮肤中的毒素，减少皮肤层出现斑点和皱纹的概率。而且运动使人看起来精力充沛，充满精神动力，对保持年轻和精力充沛也很有帮助。
3.态度好。心态决定你的气质。如果你心态好，整个人都会散发出自信的光芒，别人也很容易发现你的内在气质。不要太计较得失，用积极的心态去感染身边的人。这种延缓衰老、保持年轻的方法才是关键。
保持容颜年轻是每个女人的心愿，也希望每个女人都能做好抗衰老，让自己更年轻更有活力，散发出独特的魅力。
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