每天培养最有趣最实用的心理。
生活中，很多人喜欢在业余时间思考空。而过度的、无意义的思考，只会不断消耗自己的内在能量，长此以往，容易导致各种心理疾病。下面，我们就从心理学的角度来分析，如何纠正思维的坏习惯。
想象的危害
心理学家做过调查，测试人群中内耗最高的三个因素。其中，白日梦、拖延症、做自己不喜欢的事占据前三，约32.6%的人在做“白日梦”是为了内耗。
即使我们的身体什么都不做，大脑的活跃思维也能让我们筋疲力尽。越来越多的现代人总觉得“心累”，因为我们一直在“内耗”。
即使我每天都给自己制定很多计划，但是计划还没有开始。“今天午饭吃什么？”“明天穿什么衣服”之类的想法蜂拥而至，根本来不及和自己抗争。我们怎么会有时间完成这个计划呢？那么，如何才能缓解这种自我消耗的状态呢？
建议一:活在当下。
沉浸在自己的思想世界里，其实是对现实的逃避。无论是对未来的担忧还是对过去的怀念，对现在的自己都是没有任何帮助的。
而活在当下，才是我们活在现实中最好的方式。活在当下。当你害怕未知的时候，不要害怕犯错，因为只有当你错了的时候，你才能有新的机会。
心理学上有一种思维训练。当我们面对未知的挑战时，我们可以想想最坏的结果是什么。仔细想想，你会发现最坏的结果和你内心的恐惧不是一个数量级的。
其实恐惧是一种情绪，与事实无关。不愿实践的本质是害怕面对挑战后的失败。但是如果真的失败了会怎么样呢？大多数人都不会认真思考。事实上，大多数失败都没有后果。只有活在当下，你才能停止梦想。
建议二:给自己足够的安全感。
很多人在亲密关系中喜欢胡思乱想，但是越想越容易患得患失。其实这是内心不安全感的表现。
安全感的缺失会消耗你的精力，你会幻想很多没有发生的场景。比如对方不及时回短信，你会怀疑他是不是变心了。这样一来，你就很难感受到亲密关系的甜蜜和美好，也很难获得幸福的亲密关系。
所以，我们在胡思乱想的时候，要及时提醒自己，“真的是这个原因吗？”还有其他可能吗？”
每当你有不好的负面情绪的时候，你可以问问自己:为什么我会有这样的情绪？这种方法虽然很麻烦，但是可以大大改善思维的问题。
这样一步步减少了自动化思维对我们的影响。真正的安全感来自于自己的努力。单纯的想象只能起到暂时的作用，真正完成一些目标会给我们带来很大的安全感。
“想象”是现代人在物质满足后对精神世界的一种探索。适当的思考有助于我们认识自己，但若无其事只会给我们增加更多无形的负担。从今天开始，用以上两个建议来改变“想”的坏习惯。
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作者
第一心理写作组神奇小
参考资料:
认知心理学导论
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