秋天是收获的季节，农民伯伯种的玉米大丰收。与此同时，蔬菜和水果也在市场上，如茄子，樱桃西红柿，柚子和石榴，橙子。但面对多事之秋，为了降低患病风险，保证健康，还是要做好饮食调理，保证身体由内而外得到滋养。
秋后饮食应注意什么？
1.吃蜂蜜不吃姜。
秋季燥伤肺最重，所以秋季养生的原则是滋阴生津润肺，其中蜂蜜是最佳选择。每天喝1~2杯蜂蜜水，可有美容养颜、促进排便等功效。，而且还能保护肺阴。
也可以吃黑芝麻或白芝麻、核桃仁、杏仁、花生等。秋季食用，既补脾胃、润肺润肠，又能补充消耗的津液，缓解口干、咽痛、皮肤干燥粗糙、干咳、大便干结。但是不能吃辣。除了姜，还有桂皮、酒、花椒、辣椒，以免加重火势。
2.吃水果不吃瓜。
大部分瓜性寒，所以老人、小孩、肠胃病患者秋后不能吃瓜，以免拉肚子腹痛。秋天可以多吃梨，有化痰、止咳、润肺的功效；苹果含有丰富的钾和维生素，可以保护心血管系统，缓解腹泻。桂圆能滋养安神，补血，有助于改善失眠；葡萄有补气血、利尿、健脾胃、解疲劳的作用。
秋季饮食方面还需注意什么？
1.不要吃太干的食物。
秋季天气干燥，娇嫩的肺部首当其冲，容易引起干咳、感冒、发烧、支气管炎、肺炎等。所以秋天不能吃太干的食物，包括油条、薯条、汉堡等。
2.远离辛辣和冰冷的食物。
秋季不能吃辛辣、辛辣、刺激性的食物，包括干辣椒、花椒等。建议吃芹菜、香菜、茴香等有刺激性气味的蔬菜，有散发和防止湿热积聚的作用。秋季饮食不宜过凉，否则会导致消化不良和腹泻，诱发消化道疾病。
3.不要暴饮暴食。
秋天，阳气渐收，阴气渐长。为了让阴阳更好的交替，达到阴阳平衡，就要做好饮食调理。尤其不能暴饮暴食，以免造成营养过剩，从而导致肥胖，肥胖是慢性病的高危因素。食物再好吃，也不能贪。吃7-8分饱就行。
4.拒绝脂肪和油腻的食物。
用煎或炸的方法烹调食物，不仅造成营养成分的流失，而且难以被消化，使食物长期堆积在胃里，引起大便干燥和便秘，所以要注意饮食清淡。
家医君寄语
秋季饮食要追求三个原则。一个原则是均衡，各种营养素要按比例摄入，尤其是足够的维生素、蛋白质和纤维素。一个原则是慎用药物补充，不区分体质虚实而滥用中药，从而威胁自身健康；还有一个原则就是禁止辛辣食物，辛辣食物容易诱发或加重呼吸道疾病。
秋季可供选择的食物很多，如白扁豆、沙参、山药和芡实、莲藕和莲子、花生和枸杞子、百合等，都能滋补肝肾，滋阴润肺。同时提醒自己多喝水，滋润五脏六腑。
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